腰背训练反馈｜WYZ的蛋壳健康用户故事

🍎🍎🍓第十五月训练总结: **变化提升: 10月份因腰伤和胳膊伤一个月没练习，在2023年11月走路和上下楼梯都有明显的好转，走路更有劲了，上下楼梯轻松许多。 **自我分析原因: 一是术后过了第二个伏天的原因，二是经过一年小学阶段的练习，发力感好很多的原因。三是敢于进阶做深蹲和弓箭步复合动作的原因。四是第二年训练计划修改的原因，不那么杂了，每天压缩了一个小时，也没有第一年那么疲惫了。 **储存肌肉就是储存生命。 储存肌肉就是储存健康。 **肌肉萎缩不长的原因: 不能总在一个线上，总待在舒适区是不会进步。2周后进不了级就有问题，肌肉得在中学训练后，负重后，深蹲和弓箭步练起来后，臀腿足踝发力感明显后，肌肉才可以得到增加，功能也会随着提升。 **关节稳定: 静态靠韧带 ，动态靠肌肉