膝关节训练反馈｜1516272****的蛋壳健康用户故事

2022年11月的时间两个膝盖突然不舒服，那天我半蹲的时间蛮长的，关节不舒服走路一下变瘸了我就买了点膏药贴了下慢慢就好了，我就没有当回事。今年五月份又开始了我就去医院查了核磁半月板都是前角二度损伤，医生说没事少走路，休息一下，唉休息完就越来越不行肌肉萎缩走路没力气好多问题都出来了，问医生让锻炼直抬腿压毛巾，我练了一个月没用练的我外侧非常的紧张，后来没办法找了个康复教练练了二个月也不行，把自己练的前交叉韧带损伤了。后来我就刷到张老师知道了蛋壳健康，自己买了线上课练了一段时间，APP里又约了杨帆老师见到老师我还是非常激动的，老师很热情一一帮我看了下，发现我存在的问题肩高低、骨盆高低前倾、膝盖内扣、走路也是弯着背的、我做动作的时候基本都是只知道完成动作不知道怎么去运用肌肉发力，比如深蹲时起来膝盖压力就比较大，评估完老师还教我怎么去放松肌肉，我就发现和我平时自己放松的时候有些要点不一样，跪姿大腿前侧拉伸我自己尝试过几次都没有完成过，老师教的我惊喜的发现我原来能完成这动作，做的要点不一样结果就不一样。老师帮我制定了康复计划我现在开始得一步一步慢慢来，康复训练太着急会伤到自己加油吧期待两周以后练完能进阶