膝关节训练反馈｜1862305****的蛋壳健康用户故事

2022年6月开始第一次课程，这次是第三次课程，感恩遇见蛋壳健康，遇见张老师，李成秀几个老师，2019年左右因为过量爬山走路造成好多个关节问题，导致日常生活都受严重影响：上两三个阶梯都打软腿，开车，坐车，只要座位不是纯平的，有一点倾斜度接触到臀部，都会造成臀部疼痛，坐姿不能往靠背倾斜，否则背又疼，更谈不上洗碗等弯腰的动作了，睡觉不能右侧卧，平躺久了也难受，辗转川渝各大医院骨科，关节外科，单是核磁共振都有10多张，（还没包括单位体检时的），关节核磁共振一般都是一次接近800元，和蛋壳健康一次两周评估颗价格差不离了。还差点在三军医大西南医院被做了股骨髋臼撞击综合征手术，幸好后续华西一个教授说没达到手术指征没做，家里做过膝关节手术的哥哥也极力反对手术。2022年6月第一次蛋壳健康两周评估课后，坚持锻炼了半年，效果很好，本来课程是膝关节的，结果锻炼核心后，腰部恢复得最好，靠椅子时腰不再疼，洗碗更不存在问题，习惯养花，连续侍弄花草一天也问题不大了，这真是意外收获，髋部疼痛也减缓很多，原来坐长途大巴车时屁股疼得真是无处安放，2022年底第二次课程后差不多彻底解决了这个问题。应该都是加强肌肉力量的效果吧，第二次课程中因为侧桥挺髋等需要肩部支撑的动作，又发现肩关节的疼痛，也去关节外科CT核磁，医生也没找出啥问题。和李成秀老师沟通后，增加了几个肩关节动作，肩疼也得到比较大的缓减，这次的课程间隔第二次课程又一年了，想得到更大的提升，也感觉有些难度大的动作比如硬拉出现了偏差，结果在第一周课程中，把自己认为之前有疑问的以前的动作发给老师看后，真的发现不少的问题：老师通过我死虫式的视频，看到伸出的腿落到接近地面.发现我核心没收紧，腰部没贴紧地的问题。站立位内收抗阻收回时无控制，双腿硬拉动作控制也不好，起的时候不该夹臀大腿外旋（这是我自己在课程后以为能加强力量的动作），单腿硬拉也因为自己在后续自己锻炼课程中想加强度，结果出现更大偏差，老师通过视频发现后，除了单腿硬拉外的其他好几个都及时纠偏，只剩单腿硬拉，希望第二周课程中能和老师沟通后把它搞定。 现在很期待加强版的第二周的课程，第一周课程开始时就想着能做保加利亚深蹲（弓箭步）这个动作，老师说会按顺序安排的，在第二周会有。今天老师也让写了第一周课程的训练反馈，以便将第二周课程调整得更好。 去年单位曾经组织过一次和华西附一院骨科还是康复科教授的在线咨询，我得到的答复是川渝各大医院关于运动康复的功能锻炼都不是太专业，也曾挂过重医附一院一个康复科老教授的号，结果，他对运动康复几乎没啥认知，也专门去重医附二院运动康复科锻炼的地方看过，都主要针对脑梗之类的后续康复，在那里和一个看着不错的年轻的康复师沟通过，结果他对硬拉是啥动作都不甚了了。真幸运能遇见运动康复进行功能锻炼的蛋壳健康