膝关节训练反馈｜1381737****的蛋壳健康用户故事

我的健身之路呢，始于髋关节骨股骨颈骨折，感觉走路右边髋关节不舒服，疼痛，走不远，有卡顿。 在网上看到蛋壳健康APP之后呢，感觉康复理念很好，运动问题要靠运动解决。于是我就找到了杨老师给我做测评和指导。课程对我帮助非常大，学会了通过呼吸锻炼核心和用泡沫轴来放松腿部臀部的肌肉等等。这些理念后来一直贯穿在我的生活当中，基本上每天有空的时候，我都会用泡沫轴来放松腿部，感觉很舒服。经过锻炼疼痛消失了，走路协调了，我的信心也倍增。 这次我又报了杨老师线上4周的课程，老师根据我的线上测评情况给我设计了一系列动作。 有些动作我在平时也做过，而且我前面还请了私教来指导我，但是我觉得这回上了线上课程后，我对这些动作更加的清楚了，以前虽然我会做，但是其实还很多细节没有到位，例如有时候会膝盖内扣，有时骨盆位置不对，核心和臀部肌肉没收紧等，以前是教练在旁边指导，但是自己并没有记住，下次自己做还会错。 现在每天锻炼拍视频上传，杨老师看到之后用图形线条来对我的动作进行分析，，让我明白动作该从哪里发力，该怎么保持稳定，做到那个位置为止，所以动作错在哪个地方，对在哪个地方都一目了然。这样经过四周的不断的循序渐进的练习，我的体能，平衡力和肌肉能力，协调性都得到提升。学会的动作都是经过老师的讲解，再自己不断改正习得的，所以都记得非常清楚。