膝关节训练反馈｜lily2015的蛋壳健康用户故事

摆脱膝痛-四周膝关节稳定强化训练营 第2天 第2次训练， 训练状态：3分 训练时长：65分42秒 20200718 今天学习步态分解和完整步态动作练习，通过学习练习，我理解到了正确的行进步态应该是：支撑腿的臀部发力，髋部通过骨盆前倾动作，使后腿离地摆动，前腿微屈，后腿脚后跟落地，沿足弓滚动，至脚掌落地，后腿再臀部发力推髋向前，另一侧亦然。今天的练习比昨天有感觉，问题仍然在稳定性不够，还不能连贯自如的正确行进。但今天做髂腰肌拉伸比昨天要好，get到了要送髋出去，后脚背尽量背屈，体会前后两方的拉伸感，仍然是核心不够有力不够稳定，所以支撑腿感受的压力大。不论如何，今天自我感觉比昨天好，继续加油！希望在老师的指点和病友的榜样下早早恢复