腰背训练反馈｜猪大壮爱吃菜的蛋壳健康用户故事

今天体验了蛋壳骨盆课的第一天训练 感觉非常好！ 首先 动作设置的很安全，动作数量很合理。作为一个腰部和骨盆都有问题的患者，30分钟的训练没有任何不适。第一天的动作既有操作简便易行的骨盆前后倾训练，帮助患者感知骨盆位置，体会骨盆运动。又有对应的臀肌，腰肌训练，从根本上解决造成骨盆前倾的不良体态因素。 每个动作课程都准备了动作详解，方便自学和自我检查。 其次 每天的训练都有课程的主创老师david来讲解原理，讲解的虽然简单，但是句句在点儿上，把应该放松和激活的肌肉清晰的提示了出来。建议大家先看讲解，再训练动作，这样可以在宏观上把握自己的训练，明白自己在做什么。 最后 作为一个深受骨盆疼痛折磨的患者，想说无论你的骨盆和腰目前出现问题与否，骨盆都是一个健康脊柱的基地，重视骨盆健康，可以在一定程度上避免非特异性腰痛和很多腰部疾病的发生。骨盆调整的很多动作，和腰部稳定性，核心力量的训练是相通的，掌握了以后，对于腰部和核心肌群的控制能力都会有质的提升。 课程唯一美中不足的是，第一天的课程中没有增加髂腰肌拉伸的相关动作，骨盆前倾比较严重的患者，可以在动作库里自己找一下，增加一下这个训练，拉伸紧张的屈髋肌。 最后 祝愿大家都有猫咪一样灵活的脊柱 感谢蛋壳健康!