腰背训练反馈｜🍋Leona🍀的蛋壳健康用户故事

现代人多多少少都有肩颈问题，我自己从小就有，但是一直不自知。后来被人指出圆肩驼背颈前伸，再加上工作之后用电脑更多了，肩颈开始酸，我才想着得纠正了。肩颈灵活里面的动作都是很经典的动作，YTW之前也一直做，对于锻炼背部肌肉，改善圆肩来说是特别好的动作。尤其是W，可以感受到背部肌肉的收紧，帮助肩回到正确的位置。靠墙天使和外旋动作对于缓解肩部酸痛效果很好，平时工作生活包括伏案，玩手机，都是在内旋。每天都应该多做做外旋动作来平衡肌肉失衡。总得来说是非常实用的一套训练，容易上手，效果也很好。