膝关节训练反馈｜Michelle的蛋壳健康用户故事

作为蛋壳2年多的老粉，从腰突到膝关节，再到现在的核心加强训练，问题总算是逐个解决了。我的膝关节问题不算严重，现在回想起来应该是平时锻炼没有保护好膝关节，时常发现训练完膝关节有淤青，加上夏天穿短裙吹空调吹的特别多，所以今年夏天有段时间一吹空调膝盖就不舒服。直到后来解锁了膝关节康复课，期间也请教了蛋壳的康复达人，再配合自己做热疗，现在已经没有任何不适了，膝关节稳定性也比以前要好太多。现在锻炼核心的时候顺便巩固一下膝关节稳定性和臀肌，为接下来摘了口罩去户外🏃‍♀️🏃‍♀️做准备。 下图是平衡软垫单腿站立测试，现在5分钟毫无压力，但我还是会继续打卡的✌️✌️✌️