膝关节训练反馈｜Lijuan 的蛋壳健康用户故事

好久没有update 康复日记了。最近一直还是做核心力的运动，就是越做越容易，然后随着核心力的提高，单腿硬拉这些动作就比较的容易控制平衡力。而且发现腹部和侧腰变紧实了。 关于膝盖的伤痛，周三和康复师视频通话最后一次了。也就是说我的膝盖的伤痛康复治疗已经结束🔚了。我已经不需要再见她了。康复师说让我自己做2到4周，发email 给她，然后正常的情况就进入下一个阶段叫running program了。就是专门训练跑步阶段了。康复师又交待了最后几个新的动作，靠墙静蹲，弓箭步，单腿臀桥，单腿深蹲这几个新的动作。目前弓箭步和单腿深蹲，在屈腿的时候膝盖会有卡卡声，本能的想避免这个声音。所以暂时放弃弓箭步，单腿深蹲用正常深蹲代替了。靠墙静蹲是反放在康复的最后阶段做，记得David老师也说过，一开始不能做这个动作。 第一次见康复师，她问我康复的目标是什么？我就说我想从新跑步。然后她就说，好吧！我们一起来做这个工作。努力就真的见成效了！我想如果我没有跑步的要求，我的康复也就到此结束了吧！ 目前膝盖痛已经也不是什么问题了，上下楼速度还是慢一些的，但是在训练过量的时候膝盖会有隐隐痛，第二天变好。 康复还是需要继续努力加油💪！