腰背训练反馈｜Xixixixixi的蛋壳健康用户故事

知道David老师要常驻上海，离开北京了，就赶紧预约了线下评估！毕竟专业的还是交给专业人士解决。我是腰部膨出，症状不是很严重，但是近一年来久坐腰酸，这个病带来的心理副作用是很大的。买了蛋壳的康复课，坚持每天训练有27天了，最大的感受是很容易陷入自己的舒适区，喜欢拉伸就一直拉伸，不愿意做力量训练，怕自己动作错误，可是深层次原因，像老师直播的时候说的，很多人总想走捷径，可是康复和训练是很难走捷径的，因为要努力控制肌肉，这不是有小聪明能解决的，是需要努力练习才有成效的。线下评估，最大的帮助是可以清楚的认识到自己的问题，David老师说我腰部酸痛是因为自己的肌肉力量太过薄弱，肩部、臀部、大腿、腰部肌肉都不够。腰部出现问题，是综合出现的问题，是需要增加力量的。给了一些平时可以站立练习臀部的方法，还有着重感受了死虫子的发力。也针对我的问题，建议多增加肩部的训练，例如TWY，自己在家也在做TWY，但动作总是不到位，今天在评估的时候，感受到发力点和要点，老师还给加上了小哑铃，做起来非常吃力，但是找到了发力点，最后满脸是汗。知识点很多，有了很多信心，也了解自己以后的方向。所以觉得评估很值得，因为错误的动作可能会走很多弯路，对自己未来的康复也是有了不少信心，信息量太大，需要慢慢消化，by the way,David 老师很帅！因为关注很久了，今天也算是粉丝见面会了。康复和健身没有捷径，不能一直陷在舒适区，慢慢加量，慢慢感受肌肉的发力，慢慢的成长，只要坚持，只要带着思考训练，我相信会好起来的！