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2021-09-18 14:07
和蛋壳相遇纯属偶然。
今年3月，下楼梯不小心把脚崴了，遵医嘱在家静养。一半是出于好奇，一半是出于惶恐，开始在网上研究大家都是怎么处理崴脚的，却意外发现了David老师在知乎上发表的关于康复的文章。观点新颖、条理清楚、论据充分，一下子就引起了我的注意。一口气看了David老师关于康复的一系列文章，还下载了蛋壳的APP，开始系统学习David老师的康复理论。
我的右膝两年前曾经受伤，当时在纽约，医生建议进行康复训练。去了当地一家知名的连锁康复中心，每周都去接受康复训练。当时我对康复没有什么认知，总觉得自己的膝盖问题得靠手术解决。坚持的不是很好，康复的效果也不好。膝盖疼痛一直没有中断，好在没有对我日常活动造成太大困扰。直到今年3月，因为左脚崴伤，右膝承担过多重量，膝痛急剧加重，感觉膝盖关节磨损很厉害，关节松弛，随时都要散架。热敷和各种膏药都试过了，疼痛丝毫不减。当时的心态是奔溃的，难道余生都要这样了。看了David老师的视频，抱着试一试的心态，每天开始跟着做一些训练动作。特别想强调的是，David老师关于将康复融入日常生活的理念，尤其是关于正确走路、上下楼梯的指导，对我帮助超级大。按照David老师教授的方法去锻炼，去走路，我的膝盖居然……不怎么疼了，上下楼梯也不再犯怵了。
实践是检验真理的唯一标准。膝盖疼痛的改善充分证明了David老师是非常靠谱的，他教授的方法是非常有效的。但是，屏幕得来终觉浅。而且，除了膝痛，我还有严重的拇外翻，自从崴脚以后，外翻的地方走路非常疼，很想找老师帮我看看。于是，我约了两节线下评估课。老师每个月在北京停留的时间不多，时间排得很满，很难约。3个月后，终于见到David老师本人了。本人很阳光帅气，温柔有耐心，评估体验非常好，两个小时过得很快。除了对我运动中的薄弱环节进行评估外，老师重点指导了如何寻找正确的发力感，一个听上去很简单但实际执行却不那么容易的技巧。特别是寻在小腿前侧的发力感，找到感觉并能够有控制的发力真的不容易。David老师还对我走路的发力方式进行了指导，效果是立竿见影的，按照老师指导的方式走路，我的拇外翻也基本不疼了。并且，在David老师的帮助下，我居然敢深蹲了。对于一个长期膝痛患者来说，这是多么大的一个突破。之前因为膝痛看医生，遇到过有医生让我避免下蹲的，有让我尽量避免上下楼梯的，还有医生吓唬我不好好保护关节将来只能换人工关节，我以为我要和我最爱的hiking， say goodbye了，以为自己以后就是半个残障人士了。David老师却一直都在鼓励我要坚持运动，而且是有氧+康复训练。跟老师聊了以后，对运动的重要性有了更加深刻的认识，也更加坚定了自己要终身保持运动习惯的决心。
David对我的情况进行了综合评估，并给出了系统的康复计划。整个过程很像去看医生开药方，只是开的药方是非常具体的康复动作。蛋壳小助手会把需要练习的动作同步到我的账号里，每天都可以跟着训练并在app上打卡。康复需要一个持之以恒的过程，有了app的帮助，就很容易坚持下来。刚刚又续报了5节线下评估课，准备每过一段时间，就找David老师再帮我线下指导提升一下。
总结一下，从我自己的经历来看，要想康复，一定是要对康复有深刻的认识+正确的康复方法+持之以恒的练习，三个环节缺一不可。我在网上做功课的时候，看到过很多饱受运动损伤的病友分享自己艰难的康复之路。我去医院看骨科的时候，遇到过很多上年纪的老人，因为各种关节问题导致生活都难以自理。我很幸运，遇到了蛋壳，少走了很多弯路，少受了很多折磨。我也有信心，等到耄耋之年，我还能挺着腰板去远足。感谢David老师和他的蛋壳团队，希望你们越办越好，可以帮到更多需要帮助的人。
