David老师线上评估之一二
之一
我运动起步的比较晚，基础也比较差，所以相对就努力一些。于是在疫情后很普遍也很悲惨的变胖的同时体能也掉了。为此，在5月复工后开启了刷脂模式，高频率的做有氧运动，比如动感单车和一些团操课，6月中下旬感觉到自己的膝盖在运动后出现发热和僵硬，前端和边缘偶有痛感，6月底立即去医院做了MRI检查，检测报告显示双膝有交叉韧带损伤、少量积液以及囊肿。问及医生，只是建议静养、针灸以及理疗，至于效果也不敢保证。
顿时感觉，运动的天空从此塌了一大块，人生中不多的快乐正远去。
于是通过互联网上的搜索了解，我辗转进入了蛋壳康复群，群里有不少热爱运动但存在运动损伤的小伙伴。群里伤友们的交流分享、David老师在直播里形象化科普了关于膝盖伤害的一些知识都令我获益非浅。为了尽快康复，我购买了老师的线上评测，虽然只有30多分钟的连线视频，通过老师的专业指导，指出了我存在的一些问题：比如臀部发力不足、深蹲不过脚尖给膝盖带来更多压力、单腿箭步蹲上下时不够稳定导致内扣，以及步态有待纠正等等。这些问题都会在日常生活和运动中给膝盖造成伤害。
David老师在评估报告中建议多练习臀部激活、臀部力量训练，整合下肢力量训练，如深蹲、弓箭步等。
之二
评估后，我也开始了四周膝关节强化康复训练，通过三周多的训练，开始找到了行走跑步中臀部发力的感觉，膝盖感受明显有好转，开始恢复少量的跑步、健身操和游泳。与此同时，我也开始购买一些关于运动康复的书籍进行补习，并和小伙伴们继续交流康复感受。运动的天空阴霾仿佛渐散去，美丽的徒步线风光又在向我招手，正如老师所说：运动的问题还是要通过运动来解决。
