运动康复用户真实案例

四周的一对一课程已经结束了。老师对动作模式和发力部位的讲解对我帮助非常大。每天根据老师留的作业完成训练，四周后膝痛有了很大缓解，踢足球、打网球奔跑和发力也更轻松流畅了。目前根据老师留的长期训练项目继续训练。

18年9月中旬打球受伤。 19年3月26手术，术后没有任何动作训练，就一直养，各种胡吃胡喝。 20年4月慢慢感觉到了右膝手术的地方有点摩擦的感觉，当时也没当回事，直到9月份不能正常上楼梯了，才去医院，然后就是打了玻璃酸钠，也没用。后面到11月走路困难了，回去继续找医生看，然后就是叫吃半年的氨糖。 21年1月份的时候，第一次刷到了张老师的视频，慢慢的理解了一些康复理念，也知道了我的原因是术后没有康复训练导致的肌肉失衡的问题。 后面张老师开展了成都线下评估，我就马上预约了。25号那天见到了张老师本人，给人感觉就是特别阳光精神很亲切😉，北京话也很好听。两个课时的时间真的受益匪浅，虽然我大汗淋漓😂。老师也指出我膝盖的“开门声”就是因为术后没有拉伸导致的膝盖粘连，还有臀肌无力一系列的活动不协调原因。最后老师的指导下我的右膝慢慢的能拉伸到正常的范围，我可以保证的说那天老师评估指导完以后，我的走路姿势和发力虽说还没正确找到，但是走路的状态和感觉可以说近一年来是最舒畅的了，之前走个500米膝盖都很酸，现在一天7000步都没太大感觉。最后让我感觉很感动的一点就是后面我说老师我这个状态要不然两个月以后再来“考试”（再做评估动作质量），然后我好像忘了老师的原话是什么😂，大概意思就是问题不是很大，可以自己在家康复的。足以看出老师是根据每个人的动作状态和认知来判断每个人的情况需求的，不像有些说懂不懂的康复师那样割韭菜。我个人的感觉就是张老师的理念就是让我们通过自己不断的训练，不断的矫正，再自己的脑海意识里形成正确的运动康复理念和正确的动作模式，正确肌肉发力运动，预防运动损伤。 最后祝蛋壳健康越来越牛，每年多来几个小目标👍

自从在抖音遇到张老师后，自己就会去翻看他的很多视频，也大概了解到膝痛的原因是脚踝背屈受限和臀肌无力造成的，因为工作长期久坐所以臀肌无力，在家也自己尝试练习可是发力会被代偿，所以就预约了6月12号的评估，一个小时过的好快呀，对于没有任何锻炼基础的我练的那叫一个大汗淋漓，那天状态不是很好，好多动作做的也不标准，到了晚上大腿前侧就开始酸疼，当天走路11000多步，那天是我腿疼之后应该是属于多的了，平时都是三四千，酸疼一直持续疼了3天 ，但是膝盖没疼。一节课时间太短了，还是得在家自己摸索发力感，慢慢练习吧，希望能够早日康复！

在评估之前，自己也在医院康复科做了三个月的康复，但是都是毫无目标的练腿部肌肉，不能说毫无效果但是解决不了根本问题。 直到跟张老师线下评估之后，才真正的知道自己到底是哪里需要锻炼，有了目标，有了方向，期待在老师的指导下尽快的回到运动中区。