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蛋壳健康 · 用户反馈

运动康复用户真实案例

用户公开分享的评估、训练过程与阶段反馈。内容为个人体验，不替代医疗诊断或治疗。

阿苇滩
2021-02-23 10:23
自主健身五年，膝痛困扰一年多了，上下楼，蹲起都有刺痛，但平地走路不痛。没有去医院（我并非鼓励大家不去医院），一来预约了二次挂号都因为工作给错过了，二来觉得大概率医生会告诉我，痛就休息静养喽，问题我不想静养，我想运动。在抖音上看到D**ID老师的理念：运动损伤是需要运动来解决，很认同，就约了线下评估。今天拿到报告，很全面的身体评估报告，也给出了详细的训练计划。准备练起来。另外说三点感受：一、运动是好事，但是要先了解自己的身体。经D**ID老师评估，我是大腿习惯性内扣导致的膝痛，这是最重要的原因。如果五年前我开始运动时，找个专业人士评估一下，那么就不会出现现在的问题。有点后悔。二、缺乏专业运动理论指导的零散练习不能根本解决疼痛。我之前在各种平台上零星看了一些康复内容且有尝试，虽有改善，但不能根本解决。身体是自己的，且用且珍惜。专业的事情一定要给专业的人做。当然我还没治愈，一段时间后我会再来给大家汇报一下。三，正确地持续运动是最低成本的投资。相比起动不动就进医院做手术的费用，在正确理念指导下的持续运动性价比就太高了。希望大家都能健康！
1348229****
2021-02-26 10:30
四年前因为要减肥，每天走十公里走引起膝盖疼，去医院x光片、核磁共振都做了，结果是髌骨软化，吃医院开的药，软骨素都不见好，上下楼梯膝盖还是时不时会疼。在抖音看到 David老师有关膝痛原因分析的视频之后觉得很有道理，于是约了线下的评估课程。评估的时候老师让我做了几个评估动作，很快就发现了问题所在，是我臀中肌的肌肉力量不足导致我在做动作的时候骨盆不稳定，另外我的腿后侧的肌肉力量也不够，而且小腿肌肉过于紧张，影响了踝关节的活动度，导致了我右腿膝盖疼痛问题一直不能解决。评估之后老师给我讲解了几个针对性的康复训练动作，后续出了本次评估报告，也安排了详细的训练计划，希望通过康复训练，能够解决我膝痛的问题。
Xixixixixi
2021-02-04 21:23
知道David老师要常驻上海，离开北京了，就赶紧预约了线下评估！毕竟专业的还是交给专业人士解决。我是腰部膨出，症状不是很严重，但是近一年来久坐腰酸，这个病带来的心理副作用是很大的。买了蛋壳的康复课，坚持每天训练有27天了，最大的感受是很容易陷入自己的舒适区，喜欢拉伸就一直拉伸，不愿意做力量训练，怕自己动作错误，可是深层次原因，像老师直播的时候说的，很多人总想走捷径，可是康复和训练是很难走捷径的，因为要努力控制肌肉，这不是有小聪明能解决的，是需要努力练习才有成效的。线下评估，最大的帮助是可以清楚的认识到自己的问题，David老师说我腰部酸痛是因为自己的肌肉力量太过薄弱，肩部、臀部、大腿、腰部肌肉都不够。腰部出现问题，是综合出现的问题，是需要增加力量的。给了一些平时可以站立练习臀部的方法，还有着重感受了死虫子的发力。也针对我的问题，建议多增加肩部的训练，例如TWY，自己在家也在做TWY，但动作总是不到位，今天在评估的时候，感受到发力点和要点，老师还给加上了小哑铃，做起来非常吃力，但是找到了发力点，最后满脸是汗。知识点很多，有了很多信心，也了解自己以后的方向。所以觉得评估很值得，因为错误的动作可能会走很多弯路，对自己未来的康复也是有了不少信心，信息量太大，需要慢慢消化，by the way,David 老师很帅！因为关注很久了，今天也算是粉丝见面会了。康复和健身没有捷径，不能一直陷在舒适区，慢慢加量，慢慢感受肌肉的发力，慢慢的成长，只要坚持，只要带着思考训练，我相信会好起来的！