运动康复用户真实案例

今年二月份以来，因为滑雪还有跑步等过度的运动导致膝盖受伤。虽然伤的不重，但是一直无法恢复，稍微运动就会疼，而且上下楼梯都受到影响，下楼梯时会比较疼，这种情况持续了三个月。偶然看到蛋壳健康的康复教学短视频，发现这里面的内容非常专业，不仅仅是教做什么动作，关键是运动康复理论的讲解极其专业和深刻，这样不仅非常有利于学会动作，而且可以将动作做到位，并且发挥出动作的最大康复作用。经过两周的训练，我感觉膝盖已经恢复九成，上下楼梯时，膝盖的疼痛感已经消失，给我在膝盖康复过程建立了强大的信心，感觉有希望了，真的非常开心，非常感谢蛋壳健康马老师在此期间的指导和关心！

19年北医三院脚踝距腓韧带，术后康复指导不到位，脚踝背屈受限，动线改变，进而引起膝盖疼痛，半月板二度磨损，去年看到张老师在b站的康复视频，跟练，有效果。两周前选择运动评估+两周康复指导。感谢杨芮老师耐心指导，期间因动作不标准未及时交作业被杨老师严厉批评，杨老师认真负责的态度令我备受触动！对我反馈的视频一遍遍指导，一遍遍纠正，很感谢！两周康复指导马上结束了，基本找到了正确发力感觉，膝盖不适感减轻，对自己也有信心了。大家一定要按照指导视频，高标准完成康复动作，切勿急躁，及时反馈心得，康复本身就是十分漫长的过程，时间是最好的答案！再次感谢蛋壳团队，感谢超级负责的杨芮老师（杨老师yyds)！我会坚持下去，坚持上大学！

我是58岁的女性，病后康复，跟着张老师直播间练了三周，又买了要背一周体验课，惊喜多多：走路带劲了，跑步轻松了，鼻子通了，中轴有纠正，最重要的是术后折磨我六年的怕冷改善很大，如获新生！突然我明白了，我们的很多未病和五官的疾病都是肌肉大量减少后身体姿态造成的，不纠正就会越来越严重，于是从不熬夜不胡吃海塞每天还走路锻炼的我们最后病越来越多～

我是蹲马步引起膝关节发热并有弹响，去了上海这边有名的骨科专科医院问诊，预约了时间做了CT。通过CT医生结论是髌骨软化，建议不要下蹲，可以锻炼股四头肌如靠墙静蹲和直腿抬高。不知什么情况，勾脚直腿抬高越练问题越大，近一年多来，反反复复，去医院，医生答复就是炎症没有消除，回去配药加静养。整个人天天也没精神，不能跑跳，对于喜欢锻炼的我来说，感觉无法言表，不知道以后怎么办。一个月前，膝关节突然无力，上下楼梯产生疼痛。个人估计，自从蹲马步以来，其实膝关节方面一直没有改善，甚至是越来越重了。因为疫情，医院也不能去，就百度看看膝关节相关内容。无意中看到张教练，看他录的一些视频，听到他说运动损伤要用运动来康复，觉得很有道理，瞬间内心产生了希望。原来对运动康复不是很了解，心里也没有重视。说做就做，买了体验课，一点点动作练起来。因为膝关节受伤 ，只能从小学开始练起，一个星期后感觉增加了力量，开始进行线上评估加2个星期课程训练，我分早中晚三次锻炼，锻炼是枯燥的，需要有恒心坚持。遇到不懂的，向客服咨询。疫情原因买的泡沫轴瑜伽垫都没发货，杨帆老师录了一段视频，教我利用手臂进行大腿小腿肌肉放松，效果挺好。2个星期课程结束了，从一开始腿脚无力，慢慢感觉到肌肉力量加强，走路现在明显速度加快。接下来准备小学阶段再练习几个星期，再去进行下一阶段训练，看着跑步的人，心里非常羡慕，希望自己早日能去公园跑几圈。谢谢蛋壳这个平台。

一对一，膝盖练习指导第六天发力点才基本找着，感谢周周老师的耐心指导。昨天在张老师的抖音直播中，忽然有点顿悟的感觉，我发现自己锻炼颈肩之后好了一点，但是一干活或工作就容易犯病，不知道什么原因，听了老师说到“习惯注意习惯＂一下顿悟原来，我工作时并没有保持全程发力，特别是，离心状态时容易松懈，就用到了关节，包括上下楼，蹲起时总是，没做到全程用力，在动作即将结束时老是提前泄力，造成关节受伤。因此，膝关节和肘关节，总是反复犯病，有时疼，有时不疼。周周老师的细心指导，也让我看到自己的毛病。因为练过瑜伽，总认为自己的发力感还是不错的，在图片视频中，老师明确标出动作和发力点和我的问题，让我 豁然明白。，虽然不到一周的时间，但是感觉一对一效果，果然不一样，突破了自己的瓶颈期。朋友们也可以把自己锻炼的视频拍下来，反复琢磨，再认真听张老师讲课，就会找到问题。当然，一对一效果是最好的😊。不是托哦，因为我之前花在按摩上的费用比这多的多。张老师，每次讲的干货太多了，都领悟不透，得慢慢的消化。张老师以后不要太急哦，我这样的笨学生有很多。