运动康复用户真实案例

6月底身体突然出现麻&酸痛，当时用电脑几分钟就疼。8月开始，跟着张老师康复，现在慢慢能连续用电脑好几十分钟了。身体明显在好转。 但一直怕疼痛，怕还年轻就失去安身立命的本事。 今天上张老师的课，老师讲怎么样找到最适合自己的康复动作、怎么样在生活小事中让自己&家人身体变好。 其中印象深刻的是，老师说，“疼痛只是现象，是因为我们不会使用身体，日复一日磨损身体，才出现疼痛。我们要做的是学会怎么样正确使用身体、增强它。”（老师说得很好，记不得原话了。） 到此，开始能尝试与自己的疼痛&恐惧握手言和了：我不需要被疼痛吓到，我需要做的是跟着老师学会不磨损身体、把它锻炼强壮，用好的姿势上班 走路 做事情。 其实就在半年前，还觉得自己离衰老很远，别人再怎么提醒我坐姿伤脊柱、我也听不进去。大多数人可能没办法爱护一个健康的身体，只有出现不适，才能开始学着爱护这个坏了一点点的身体。就像漫威里说的，we have to die a little until we really live。 总说“要善待自己”，蛋壳老师们真的是在教我们怎么样善待自己。可能不少人和我一样，被病痛吓到焦虑、吓到无助。但能在这个app里训练的人，可能都是很幸运的，因为我们都在最想自我拯救的时候、遇到教我们、帮我们的好老师。 另：蛋壳有两位小姐姐老师，很专业，而且很有耐心，答疑解惑好仔细。

9.2号第二天，一早起来，屁股和大腿后侧肌肉疼，还有点纳闷了，没练臀呀怎么会疼呢？忽然想起来昨天练老师推荐的深蹲，硬拉，跪姿腿外展，弓箭步，这些都是练臀腿的，这样看来，我发力是正确的，真是小惊喜。有惊喜就有动力，认认真真的重复昨天的动作，做完了臀腿真的是酸爽啊，为了自己能早日康复，加油！加油！

今年膝盖不舒服就在网上看到了David老师的视频，就抱着试试的心情，进行了线上评估，然后老师建议进行一对一的训练，中途也曾沮丧过，在训练老师的鼓励下坚持下来了，现在比以前好多了，感谢蛋壳健康，感谢周老师耐心的指导，希望蛋壳健康越办越好

最喜欢的一句话，运动的问题只能靠运动来解决！在我最无助的时候遇到david老师。今天终于如愿以偿的见到了老师，阳光帅气，和蔼可亲。细致的讲解，专业的测评，全程无疼痛和不适感 ，让自己又找回了自信。真心的感谢老师，同时也希望有运动损伤的朋友们，都能遇到老师，摆脱疼痛，早日康复！谢谢！

康复锻炼28天，四周训练结束了，但康复还远没结束。 测试了下毕业的三个动作，站立勾腿和闭眼抬膝还可以，单腿坐起站立右腿勉强可以，左腿膝盖感到压力，有疼痛，左膝确实也是相对比较严重一点。 总结一下：这四周每天都坚持锻炼完毕了，即使是身体疲惫、情绪低落的时候，也都坚持完成了锻炼。锻炼的成果我觉得还是很明显的，首先臀中肌明显增强了，核心力量也有所提升，体重也减轻了一点，膝盖疼痛有所缓解，走路也能感觉到臀的发力了，但效果还不是很明显，不过我相信正朝着正确的方向再走，自我感觉现在在小学阶段3-4年级的样子，继续坚持！

我练了半个月时间，右腿膝盖已经不痛了。我以前走路是踢出去的，右腿膝盖痛了半年多，去浙医一院拍片，医生告诉我说你拍片大概率不会有什么情况，目前练了半个月的时间，膝盖已经完全不痛了，屁股也明显比以前挺了很多。

之前跟着线上课程断断续续练了一个月。。膝痛缓解很多。。也可以正常走路了。。因为找到了方向所以心理安定了。。锻炼也松懈了。。最近开始跳操膝盖又疼了。。觉得还是需要评估下找到问题。。然后针对性的训练。。很巧的是那天正好在楼下碰到David老师。。我感觉自己才走了三步路。。老师就看出我右膝有问题。。真的很厉害。。上楼后小杨老师给我做了测评。。还带着练了两个动作。。完成的有些吃力。。耐心的给我讲了很多原理。。让我受益匪浅。。收到评估报告后感觉自己问题有点多。。接下来要好好训练了。。希望可以早日回归到最爱的操课中去。。

练了一周核心课程。小总结一下。核心力量增加一点点，之前做瑜伽球臀桥抖得狠，现在明显不逗了。也更认真的研究了一下动作。之前鸟犬总觉得很轻松，原来是我的动作不到位。所以练了寂寞吧。纠正了动作能感受到腹部发力了。学习了核心理论也对训练时减少了弯路。

课程的设置非常好！对我来说非常有用，一段时间练习下来明显感受到小腹更加紧实了，腰疼的问题也得到了缓解，比我之前自己埋头做卷腹效果更明显！意外惊喜是感觉体能也变好了！动作难度也不是很大，节奏适中，对新手很友好！！学生党在宿舍也可以轻松完成～💪会坚持打卡，坚持下去哒！