髌骨外移引起的膝关节疼痛大半年时间了！上下楼梯疼痛！下楼梯无法正常完成！走平路也疼痛！大半年时间吃药热敷理疗靠墙静蹲都没有效果！症状还愈加严重！知名三甲医院医生告知我能做不要走！所有的运动都在加速膝盖磨损！在静养一段时间之后腿无力！肌肉萎缩！走路都不敢走！在抖音里看到戴维老师的直播！被他的运动损伤的问题要靠运动来解决深表认同！但是鉴于自己髌骨外移一直磨损髌骨的问题还是有点担忧！经过几次思想斗争还是选择了相信专业的康复机构！买了线上评估加两周康复训练课程！进入到了康复训练的模式！每一天按质按量的一丝不苟的去完成作业！练习时全神贯注地去听指令！把意念集中在发力点上！慢慢地体会先发力再去做动作！严格落实无痛练习原则！经过两周的课程的练习！膝痛确实减轻了许多！关节活动度也好了许多！很庆幸遇到了蛋壳健康这么专业的团体！也感谢自己选择了相信专业团队的力量！感谢自己这两周的努力付出！我知道康复训练的道路不是吃药打针！立竿见影！这是一个长期的练习的过程！现在还只是一个开始！一个找发力点的小心阶段！康复训练的本质是要学会正确的发力模式！让肌肉发力代替关节发力去保护关节！不是为了练习而练习！练习的目的是过了回归生活！让发力的意识刻进到肌肉记忆里！让生活中每一次活动都不需要刻意提醒就能用到肌肉发力！这需要很长很多的练习才能够到达！这也是一个让我们终生受益的一项训练！我会努力去完成！同时也希望更多的饱受膝痛折磨的病患给自己一次机会！去接受康复训练！相信我们的以后一定会实现跑跳自如！加油💪
